Здоровый образ жизни

Авторизация

18 ноября - Международный день отказа от курения 🤐🚭🚭🚭

                                 

                                                                                     О КУРЕНИИ ПОДРОСТКАМ 📌
У начавших курить до совершеннолетия, как правило, легкие имеют меньший объем, чем у некурящих. Следствие этого – отставание в физическом развитии.
Табачный дым оказывает вредное влияние на кожу. Как установили японские исследователи, под действием дыма вырабатывается большее, чем необходимо для поддержания «младенческого состояния кожи», количество энзимов, выводящих из кожного покрова белок коллаген. А чем меньше коллагена, тем дряхлее кожа.
Курение и никотинозависимость развиваются, в основном, в период юности. Большинство некурящих совершеннолетних никогда не возьмутся за сигарету, в то время как 90% курильщиков приобщились к этой вредной привычке, будучи несовершеннолетними.

Повторяем правила личной гигиены школьников 💦🖐🏻🚿🛁🧽

Почему важно соблюдать правила личной гигиены?

Регулярный уход за зубами, волосами и телом является главной составляющей личной гигиены. Ребенок, который усвоил эти правила, легче справляться с трудностями в старшем возрасте, проще идет на контакт с другими людьми, поскольку уверен в своей чистоплотности и опрятном внешнем виде.  

Правильный уход за своим телом:

  • поможет стать сильнее и здоровее;
  • придаст уверенности в общении со сверстниками или старшими;
  • не позволит вредным микробам размножаться на коже и вызывать болезни.

Личная гигиена школьника – это то, к чему должен стремиться каждый ребенок.

Правила личной гигиены  – залог крепкого здоровья ребенка, отсутствие инфекционных, а также паразитарных заболеваний.

Школьник должен выполнять следующие процедуры самостоятельно, это один из важных моментов в воспитании ребенка.

  • Начинать и заканчивать день необходимо с чистки зубов и умывания.
  • Выполнив зарядку, необходимо заправить постель и отодвинуть шторы, раскрыв окно.
  • Подстригать ногти на руках и ногах необходимо каждую неделю.
  • Каждый вечер необходимо идти в душ, как девочкам, так и мальчикам - об этом гласят правила личной гигиены школьника.
  • Несколько раз в неделю нужно принимать водные процедуры с применением намыленной мочалки. Эта процедура смоет грязь и микробы с поверхности кожи, а также удалит частички ороговевшей кожи.
  • Детям рекомендуется мыть голову не более 2-х раз в неделю. При частых простудных заболеваниях разрешается уменьшить количество процедур.
  • Каждое утро ребенок должен надевать чистое нижнее белье.
  • В школьной столовой нельзя пить из чужого стакана, а также нельзя пользоваться чужими столовыми приборами.
  • Не следует делиться ни с кем своей сменной обувью.
  • Наличие собственной расчески у школьника необходимо, оно поможет избежать заражение педикулезом.

Следите за чистотой и ваш организм будет благодарить вас за этот труд крепким иммунитетом!

За чем должны следить родители?

  • Все предметы личной гигиены должны быть индивидуальны для каждого члена семьи – полотенца, расчески, мочалки, зубные щетки. Полотенца для лица и рук и полотенца для рук должны быть разными.
  • Необходимо поддерживать предметы личной гигиены в чистоте: зубные щетки и мочалки – промываться после использования, полотенца – просушиваться и регулярно сменяться.
  • Постельное белье должно сменяться 1 раз в неделю.
  • Объясните ребенку, что нельзя меняться с другими детьми деталями одежды, обувью. К примеру, использование чужого головного убора может привести к заболеванию и распространению педикулеза.
  • Регулярно проветривайте помещение и проводите влажную уборку.

Выполняя все эти правила гигиены, вы обезопасите здоровье всей семьи!

💦🤲🏻 Гигиена рук 💦🤲🏻

Ввиду того, что в последние годы в мире регистрируются вспышки новых форм гриппа и других заболеваний, важность личной гигиены, в частности мытья рук, выходит на первый план в ряду основных профилактических мер.

Несмотря на это, для многих мытье рук до сих пор не превратилось в привычку.

«Чистые руки спасают жизнь!».

Главная задача – сделать акцент на том, что эта несложная процедура является, по сути, самым эффективным способом не только защитить себя от множества опасных заболеваний, но и остановить их рост.

  • Именно на руках скапливаются в огромном количестве болезнетворные микроорганизмы.
  • На немытых руках исследователи находят возбудителей таких заболеваний, как дизентерия, брюшной тиф, холера.
  • Кроме того, самыми грязными предметами считаются: мобильный телефон, клавиатура компьютера, кнопки лифта и другие предметы, к которым чаще всего прикасаются руками.
  • Каждому известно, что после прогулки, после посещения туалета и перед едой надо обязательно мыть руки. 

Личная гигиена — это индивидуальное дело человека, но проблема нечистоплотности может иметь печальные последствия для здоровья, поэтому представители Всемирной организации здравоохранения рекомендуют следить за гигиеной рук.

Мытьё рук — это процедура, задачей которой является очистка наших рук от излишнего количества микроорганизмов.

На наших руках постоянно обитают миллионы микробов, большинство из них не опасны для нашего здоровья, но некоторые могут вызывать такие заболевания как грипп, ОРВИ, кишечные инфекции, возможны и инфекционные заболевания кожи. Когда мы забываем помыть руки, то становимся переносчиками этих микроорганизмов.

Мыть руки нужно обязательно перед едой, перед приготовлением пищи, после контакта с животными, после туалета, а также после посещения общественных мест.

Помните! Под кольцами, браслетами, часами обитают миллионы бактерий; во время мытья рук уделите особое внимание кончикам пальцев, поверхностям между пальцев, обратным сторонам ладоней, запястьям; после мытья обязательно вытирайте руки; при частом мытье рук, во избежание чувства сухости и трещин на коже рук, используйте крема.

  • Многие заблуждаются думая, что достаточно намылить кисти и сразу смыть пену теплой водой.
  • Процедура мытья рук должна занимать не меньше двадцати секунд. Только за это время вы сможете смыть всех микробов с рук. Сначала смочите кисти в теплой воде, затем намыльте руки, хорошо вспеньте и тщательно потрите все части рук — между пальцами, вокруг ногтей, тыльные стороны ладоней, после этого ополосните руки под струей проточной воды и просушите сухим и чистым полотенцем.

Гигиена рук — не просто рекомендация, которой можно пренебречь. Это необходимость! Но, к сожалению, многие люди этого не понимают. И это одна из причин, из-за которой такие люди сталкиваются с различными заболеваниями (чаще всего — инфекционными). И, что самое неприятное, они не могут уловить связь между отсутствием должной гигиены рук и появлением на коже пятен, болячек, или боли в животе. Из-за этого вновь и вновь сталкиваются с проблемами, избежать которых довольно просто.

Эксперты ООН предупреждают, что именно регулярное мытье рук ежедневно спасает тысячи детских жизней.

🤼‍♂⛹‍♀🏂🏌‍♂🚴‍♂🤾‍♂ Мы за здоровый образ жизни 🤼‍♂⛹‍♀🏂🏌‍♂🚴‍♂🤾‍♂

Здоровый образ жизни образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.